▫️ Пробежка, совершаемая сразу после ночного отдыха, избавляет от сонливости и заряжает бодростью перед рабочим днем

▫️ Утренний бег оказывает на позвоночник меньшую нагрузку, чем вечерний. К концу дня расстояния между межпозвоночными дисками уменьшаются, и движения доставляют больший дискомфорт.

▫️ Бег до завтрака способствует более активному расходованию организмом жировых запасов и запускает метаболические …

Кардиотренировки ускоряют обмен веществ, а также развивают способность организма формировать в мышцах резервы быстродоступной энергии для выполнения физических упражнений ⠀ К кардио-нагрузкам относятся:

▪️бег

▪️ходьба

▪️езда на велосипеде

▪️плавание

▪️танцы, аэробика

▪️прыжки со скакалкой

Стандартная кардиотренировка длится от 40 до 60 минут. Сжигание жира начинается после того, как будет исчерпан запас …